ギックリ腰と真珠貝の意外な関係とは・・・
こんにちは、パパコです。
今日は、1週間寝たきりになってしまう
ギックリ腰を予防する簡単なストレッチ
についてです。
私は、余り腰が丈夫でありません。
今までに2回ギックリ腰をしています。
1回目は5年前に、2回目は3年くらい前に
それぞれ1週間ほどほぼ寝たきり状態になってしまい、
大変でした。
トイレに行くのもご飯を食べるのも大変です。
余りの痛さにくしゃみも途中で止まります。
やりたいこともできないし、仕事にも差し支えるので、
どうしたものかと考えて、色々と探してみました。
また、面倒くさいと長続きしないので、
簡単にできて腰痛やギックリ腰を予防できるものは
無いかと思って探しました。
色々と探して、1つ良いと思えるものがあったので、
それをやるようになりました。
それは、
ヨガのポーズなんです。
色々と呼ばれ方があるのですが、
貝のポーズ、二枚貝のポーズ、真珠貝のポーズ
などとよばれています。
このポーズをし始めてから、3年くらい経っているのですが、
特に腰痛がひどくなることもなく、
順調に生活しています。
私は、このサイトを見つけて、参考にしています。
↓
http://coolbody.jp/yotu-sinjyugai.htm
1．足の裏を合わせ、
膝を曲げ脚でひし形を作るように座ります。
息を吸いながら、あごを上げ、しっかり上体を
起こします。
2．息を吐きながら、両手の平を上にし、
手のひら上が大事です。そうしないと、痛くなります。
脚の内側から差し入れて、外くるぶしの外側に置きます。
つまり、足の下に手が入ります。
これだけです。
1日たった30秒でできます。
このポーズをするようになってから、
「ギックリ腰になりそう、どうしよう・・・」
と言うほどの腰痛にならず、何とかなっています。
注意することは、
○息を止めないこと
○毎日すること（あいだを開けると、すぐに硬くなってしまいます）
あなたが腰痛やギックリ腰に悩んでいるなら、参考にしてみて下さい
ここまで、読んで頂きありがとうございました。
パパコ
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