砂糖と花粉症の関係 『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる！』著者：溝口 徹 のレビュー

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こんにちは、パパコです。

最近、春らしくなって、暖かくなってきました。
でも、暖かくなると花粉症に悩む人も多くなりますね。

私は発症していないのですが、
うちの奥さんは花粉症になりかけているみたいで
最近、鼻を良くかんでいます。

花粉症対策の良い薬もたくさんあるみたいですが、
薬は症状を抑えるだけの『対処療法』なので、
根本的な解決になりません。

出来る事なら、根本的に解決して、
花粉症やその他のアレルギーが起こらないように
したいものですね。

今回は、根本的な治療に役立ちそうな
本があったので、紹介します。

3年ほど前に出版された、
『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる！』
と言う本です。
著者は、溝口 徹（みぞぐちとおる）さん
お医者さんです。

タイトルだけ見ると、
「○○だけ食べれば」「○○だけやめれば」の
ダイエット本みたいですが、
中はいたって論理的な展開です。

実際は『糖質』の過剰摂取を
やめましょうと言う内容で
「全く取るな」ではありません。

まあ、現代人の食生活には、砂糖や糖質
があふれているので、このくらい刺激的に
言わないと、減らせないのだと思います。

花粉症などのアレルギーの原因ですが、
アレルギーの抑制にはコルチゾールという
ホルモンが重要と言われています。

このホルモンは腎臓の上にある『副腎』という
内臓から出ています。

このコルチゾールは、アレルギー抑制だけで無く
血糖値の調整にも使われています

そのため、

・糖質の過剰摂取
↓
・インスリンの分泌（上昇した血糖値の降下）
↓
・副腎からコルチゾールの分泌（下がり過ぎた血糖値の安定化）
↓
・副腎への負担増、コルチゾール分泌減（アレルギーに対するホルモンの減少）
↓
・アレルギー症状の悪化

と言う流れになります。

糖質を過剰に取らなければ、コルチゾールも
大量に分泌することにならないので、
アレルギーを抑えやすくなります。

内容としては分かりやすく、
だいたい納得できたのですが、
残念だなと思った点が少しあります。

1つが
タイトルが『砂糖』をやめればと断定表現になっていて、
ダイエットブームに便乗した本みたいになっていることです。

もう一つは、
サプリ摂取に誘導しがちなことです。

全てのサプリメントが良くないわけでは無いのですが、
出来る事ならば、食品、食生活で健康的な身体にすべきだと
私は考えています。

また、お米を食べるなと言うのは、日本人としてどうなのか？
と、私はいつも思っています。

日本人として伝統的な食事（つまり和食）をすれば、
お米を中心に、味噌、納豆などの伝統的な発酵食品を
取ることができるはずです。

精製した白米を食べ過ぎるのが良くないと
言うことなのでしょうが、やり過ぎると、お米と
一緒に食べられている良い食品も食べなくなってしまわないか
それが心配です。

やはり伝統的な和食がバランス良く、
かつ健康的な食生活なのではないでしょうか？

ここまで読んで頂きありがとうございました。

パパコ

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溝口先生の本も良いですが、
もっと全体的な健康に関する
方法があるんです。

伝統的な食事による健康法
↓
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カミソリと電気シェーバー どっちが身体にやさしい？ Panasonic ラムダッシュ

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今回のテーマは、
『カミソリと電気シェーバー
どっちが身体にやさしい？』
と言うテーマです。

今回のテーマは
ブログを書く時に参考にさせて頂いている、
『シゲさん』のブログでも取り上げられていて、

たまたまシゲさんが私と同じ電気シェーバーの
シリーズを使われていたので、
それに便乗して私も取り上げたくなりました。

シゲさんのブログ
↓
http://shigechan04.blog.fc2.com/blog-entry-37.html

良くヒゲを剃る方は、ホルモンの関係上
男性が多いと思いますが、大きく2つに
分かれると思います。

1つは、カミソリでヒゲを剃るタイプ

もう1つは、電気シェーバーでヒゲを剃るタイプ

の人がいると思います。
両方使っている人もいると思いますが、
大きくわければこの2つのパターンになると思います。

この2つの『カミソリ』と『電気シェーバー』、
それぞれのメリット、デメリットをまずは
挙げたいと思います。

まずは、カミソリのメリットです。

通常、家で使うカミソリは『Ｔ字カミソリ』と
言われているものを使うと思います。

床屋さんで使われているナイフのような形の
カミソリは、ちょっと危ないので、
一般家庭ではあまり使わないと思います。

この『Ｔ字カミソリ』、Ｔの上の部分に刃が
並んでいますが、だいたい2枚から、多いもので
5枚並んでいるものがあります。

刃の枚数が多いほど、肌あたりがやさしくなります。

他のメリットとしては、直接肌に刃を当てるので、
肌のギリギリでヒゲを剃ることができます。

つまり、深剃りできると言うことなので、
ヒゲが濃い人、多い人、伸びるのが速い人、
でも、比較的きれいに剃れます。

また、アゴの下とか凸凹した所でも刃を当てやすいことです。

あとは、値段でしょうか。
電気シェーバーでは少なくとも数千円かかりますが、
カミソリなら、数百円～1000円強あれば買うことができます。

一方、デメリットとしては、
直接肌に刃を当てるので、肌にダメージを与えやすい。

剃る前にヒゲをやわらかくした方が良いので、しっかり水で濡らしたり、
蒸しタオルを使ったり、シェービングフォームをぬったりする手間が
かかります。

また、刃の交換頻度が多いことがあり、
（私は1ヶ月以上使い続けてしまうこともありましたが、）
刃の切れ味を維持するなら、1週間に1回ほどの交換が良いと
されています。

これらが、カミソリのメリット、デメリットになります。

次に、電気シェーバーのメリット、デメリットを挙げていきます。

そもそも、電気シェーバーはどのようにヒゲを剃っているかの
話しをまずします。

電気シェーバーは、肌に直接当たる『外刃』と『内刃』があり、
外刃の穴に入ったヒゲを内刃でカットしています。
剃ると言うよりも、切るといった方が正しいかも知れません。

どうしても外刃の穴の中に入った所までしか剃れないので、
肌に直接当たらないので、どうしてもちょっとだけヒゲが
残るようになります。

それが、『肌に傷をつけにくい』メリットでもあり、
『少しヒゲが残る』デメリットでもあるわけです。

他のメリットとしては、
ひげを濡らさないでも剃れることです。
朝忙しい時であってもすぐに剃ることができます。

それ以外には、刃の交換頻度が少ない事です。
外刃と内刃で異なることが多いですが、
それでも1～2年は使えるように設計されています。

一方、電気シェーバーのデメリットとしては、

先ほどもあげましたが、
刃が直接肌に当たらないので、ほんのちょっとだけ
ヒゲが残ることです。

気になる人は、手でヒゲ剃り後をさわると、
「チョット残っているな」という感じになると思います。

だから、つるっつるにしたい人には物足りない場合があります。

ただ、
最近の電気シェーバーでは、

『水に濡れても大丈夫』
『シェービングフォームが付いてても大丈夫』

と言う商品があるので、ひげを濡らしたり、
シェービングフォームをつけることで、
より密着してひげを剃ることができるようになります。

私の経験では、ほとんどカミソリと同じぐらいに剃ることが
できるようになってきています。

さらにデメリットをいうと、
カミソリよりも大型になりやすいので、
アゴの下などの細かい部分は、やや剃りにくいです。

また、値段はやや高く数千円～数万円になります。
（ただし、交換頻度は低いので一度買えば長く使えます）

まとめると、

カミソリ

メリット
1．深剃りができる
2．こまかい部分が剃りやすい
3．値段が安い

デメリット
1．肌がダメージを受けやすい
2．きれいに剃るには手間がかかる
3．交換頻度が高い


電気シェーバー

メリット
1．肌を傷つけにくい
2．ひげを濡らさずにすぐ剃れる
3．刃の交換頻度が低い

デメリット
1．深剃りしづらい
2．こまかい部分が剃りにくい
3．値段が高い


さて、
今回のテーマとしては、
『どっちが身体にやさしいか？』
なので、結論を出したいと思います。

結論としては、肌に直接当たらない
電気シェーバーの方が、身体にやさしい
ヒゲ剃り方法になります。

私もそうだったんですが
カミソリを使ってヒゲ剃りをすると、
肌が荒れてしまうことが多かったんです。

特に冬場になるとその傾向が目立って現れて、
肌がガサガサになり、白くなって、粉みたいなものが
パラパラして、『嫌な感じ』になっていました。

電気シェーバーを使うことで、肌のガサガサは少なく
なりました。

また、良い事なのかも知れませんが、
カミソリで深剃りすると、深く剃りすぎてしまって、
ヒゲがヒフの中に入ってしまって、
はれる原因になる事もありました。

深剃りが良いことか悪いことかは、あなたの判断にも
よりますが、肌荒れや炎症の原因になりにくいのは、
『電気シェーバーでのヒゲそり』というのが
両方使ってみた私の感想です。

私が使っているのは、Panasonicのラムダッシュという
ヒゲ剃りを使っているのですが、濡れた状態でも
乾いた状態でも剃れ、丸洗いもできる電気シェーバーです。

　　これ
　　↓

ある程度使って汚れてきたら、水でジャーッと洗えば
ヒゲや皮脂を洗い流すことができます。

この電気シェーバー、私の中ではオススメのシェーバーです。
値段は1万円くらいで買ったものです。


普段カミソリを使っていて、肌荒れや炎症が多いなら、
電気シェーバーに替えてみてはどうでしょうか？

10年くらい前の電気シェーバーと比べても深剃りができるように
なってきています。

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

パパコ

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一つ上の肌ケアを試してみたいなら
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3月ですが、凧あげをしました

こんにちは、パパコです。

昨日、土曜日に凧あげをしました。

と、言っても、本当はたこあげ目的に
行ったのでは無かったんです。

本当は、海辺の図書館に本を借りに
娘達と出かけたんです。

図書館に着いたところ、
横の広場にたこあげしている人がいて、
「お正月でも無いのに、めずらしいなあ。」
と、思っていたら、

図書館の入り口に

『たこあげ体験、1人20分でお願いします』

と書いてあったので、娘も私も凧あげしたくなって、
すぐさま申し込んでしまったのです。

長女はたぶん『さかなクン』の頭に乗っているフグ
（ハコフグでしたか？）の絵の凧、

次女は、人気アニメ『妖怪ウォッチ』、『ジバニャン』の絵の凧を
選びました。

私はサポートと言うことで、凧を借りずに、
娘達の凧を支える役です。

今まで何回か、たこあげした経験はあったのですが、
あまり風が無くて、走り回らないと上がらなかったり、
そもそも上手くあがらなくて、落ちて壊れてしまったり、
と、あまり良い思い出がありません。

「上手くあがったら、いいな」
と思いながら、たこあげ体験にチャレンジしました。

すると・・・

とても良くあがりました！

凧がバランス良く上手に作られていることもありますが、
海から来る風がちょうど良い強さで、
手を離しただけで、すぐに空へ浮き上がっていきました。

凧を支える役は、一瞬にしておつとめが終わりました。

私も娘達も、こんなに簡単にたこあげできたことは
初めてでした。

10分ぐらい上げていると、次女の手が疲れてきたので、
私と交代しました。

小学校2年生の子どもでも簡単に上げられたので、
大人でも簡単です。

走り回る必要も無く、たこ糸をしっかり握っているだけで、
簡単に凧が安定しました。

うれしくなって、ついつい糸を伸ばしていましたが、
ふと前をみると、大きな木のてっぺんに凧が引っかかっています。

私と同じようにうれしくなって、糸を伸ばしすぎてしまった人が
前にいたのでしょう。

慌てて糸を伸ばすのを止めました。

上の写真の通り、
日差しが強く、良い天気だったのですが、
気温が低く、浜風が強かったので、身体が冷えてきました。

1人20分の制限時間でしたが、
15分くらいで片付けて、受付に返却しました。

春休みが始まって、家に引きこもっていた娘達でしたが、
図書館に来て、いい体験出来ました。

ほとんど動かなかったので、『運動不足解消』とは
なりませんでしたが、それは別に考えましょう。

パパコ

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朝の習慣で、一生モノの健康を！
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乾布摩擦はどこに行った？ 『現代人』だからこそしたい免疫強化、血行促進、自律神経強化の方法

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こんにちは、パパコです。

今回のテーマは、
『乾布摩擦（かんぷまさつ）』
と言う、私が昔やっていた健康法の話しです。

もちろん、今もやっている人もいると思います。

私がやっていたのは、約35年くらい前、
小学校に入るくらいの年にやっていた健康法です。

その頃は幼稚園や小学校でもよくやられていた健康法で、
私も弟とお父さんと一緒に乾布摩擦をしていました。

やることは簡単で、タオルで腕や背中をこするだけです。

私は、寒い冬にやる習慣だったので、
『寒風摩擦』だと思っていたのですが、
そうでは無くて、乾いた布の『かんぷ』でした。

その時代は、良く流行っていたのですが、
最近、話しを聞かないので、あまり効果が無いものかと
思っていたのですが、意外とそんなことは無く、
むしろ今の人の方が必要なものかも知れません。

空調が効きすぎて体調が悪くなる人にとてもオススメです。

ちなみに、乾布摩擦で使うタオルは、
木綿や絹のタオルが良いです。

化学繊維のタオルは、刺激が強すぎる事があるので、
木綿や絹などの天然素材のタオルが皮膚に程よい刺激になります。


乾布摩擦の効果をまとめてみました。

　1．風邪やぜんそくの予防になる

乾布摩擦をすることで皮膚の刺激に強くなり、
自律神経の働きを高め、免疫が強化されます。

刺激に反応して免疫に関係する細胞が強化されるので、
最近やウイルスに対抗する力が強化されます。

今の時期なら、インフルエンザや風邪、胃腸炎を引き起こす
細菌やウィルスに立ち向かう免疫の効果が期待できます。

　2．寒さに強くなる。

寒い時にやると言うこともあるかも知れませんが、
皮膚をこすることによって、身体全体の体温調節の機能が高まって、
少々寒い所でも、発熱しやすくなって、
少しくらいの寒さでは気にならなくなる効果があります。

　3．自律神経の強化

皮膚を刺激することによって、自律神経の強化ができます。
自律神経を強化すると、血行促進効果があるので、
冷え性の予防、肌をきれいにする、脂肪の排出などに効果があります。

脂肪の排出、発熱によるカロリー消費で
ダイエットにも効き目があるみたいです。

　4．筋肉や関節をほぐす

乾布摩擦で肌を刺激すると肌を温めることになります。
寒い時に肌を温めると、発熱し、血行が良くなります。

発熱し、血行が良くなると、寒さでこわばった筋肉や関節にも
血が巡りやすくなり、ほぐすことができます。

身体の色々な所をこすることも、手足を動かすきっかけになります。

　5．汗を出しやすくなる

皮膚をこすり、血行をよくすることで、
汗を出しやすくなります。

「汗を出しやすくなるのは、良い事なの？」
と思うかも知れませんが、実はとても良い事なんです。

人の汗は体温調節の機能に重要なんです。

暑い時には汗をかいて身体を冷やしています。
空調が効きすぎた部屋にいると、体温調節する必要がなくなるので、
汗が出にくい身体になってしまいます。

汗が出にくいと、身体の老廃物が出にくくなるので、
体臭が臭くなることがあるんです。

それを防ぐためには、ある程度汗をかく必要があります。

汗をかくことで、体温調節がしやすくなり、
さらに身体の臭いを防ぐ事ができます。


注意点もあります。

皮膚が弱い人や、皮膚炎の人は症状が悪化することがあるので、
注意して下さい。

強さ弱め、時間短めで、試したら良いと思います。
手のひらで軽くこするだけでもリンパを流しやすくなる
効果があります。

私が子どもの頃は乾布摩擦を外でやっていましたが、
今の空調に慣れている人がいきなり外でやると、
風邪をひくかもしれませんので、まずは室内で始めてみて下さい。

身体を徐々に慣らして下さい。

『現代人』は空調が効きすぎていて、
体温調節ができなかったり、血行不良になったりしています。

むか～しに流行った健康方法ですが、
実は、今の人の方がやるべきなのでは無いかと思いました。

やる内容はいたって簡単、

腕をこする、
足をこする
背中をこする、
お腹をこする、　だけです。

空調が効きすぎた生活をしていて
何だか体調がすぐれないあなたは、
一度試してはいかがでしょうか？

ここまで読んで頂きありがとうございました。

パパコ

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遅刻をせずにスッキリと起きる方法 夜更かしした後でやってみた遅刻予防方法

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こんにちは、パパコです。

今回のテーマは、私がやっている
遅刻をせずにスッキリと起きる方法
についてお話しして行きます。

わたしは、ちょっと前まで、
目覚ましを止めた後に、二度寝してしまって、
会社に遅刻してしまったり、到着がギリギリに
なってしまうことが良く有りました。

この遅刻グセをやめたいと思い、色々調べた所、
良い方法があったので、それをやるようになってから、
次の日の朝に、スッキリと起きられるようになってきました。

その内容をシェアしたいと思います。

その内容は、夜寝る前に、
『頭に次の日の行動をプログラミング』
することです。

これをやると、前の日にただ寝ただけと比べて
次の日の起き方が全然変わってきます。

「パソコンが苦手なのでプログラミングはちょっと・・・」
「マトリックスじゃあるまいし、頭にはプログラミングできませんよ」

と思いましたか？

そうではありません。

『脳にプログラミング』とは、脳に行動を強くイメージさせるのです。

脳は強くイメージしたことと、
現実の区別が付きづらくなるという性質があります。

ですから、
あらかじめ起きてからやる内容を
頭の中でシミュレーションして、脳に覚えさせることで
起きる時につらくなくなってきました。

どのようにやるか、具体的な内容です。
これは私の例ですが、できるだけ五感を使って朝起きてからやる内容を
イメージして下さい。

「朝7時15分に携帯電話の目覚ましが鳴って、右手をのばす。それでも届かないので身体を少し起こして、携帯電話を止める。携帯電話を止めたら携帯を握りしめて、上半身を起こす。右足を立てたら立ち上がって、ベットを降りて、カーテンを降りて、太陽の光を浴びる。右手でドアを開けて、三歩歩いてキッチンに行く。キッチンについたら右手で冷蔵庫を開けて一番上の段に入っているパンを両手でつかんで出す。パンを出したら右手でトースターを開けて、パンを焼く・・・」

長くなってしまいますので、このぐらいではぶきますが、
習慣があれば、水を飲むとか、焼けているパンの香りなど、
味覚や嗅覚のイメージを加えるともっとイメージが強くなります。

右足を立てる、左足から踏み出す、など、
全部挙げるときりが無くなってしまいますが、
できるだけ、自分の身体の細かい部分の動きまで詳しく詳しく
イメージすることが重要です。

文字で書くと大変ですが、
頭の中でイメージする分にはそんなに大変ではないと思います。
いつもやっていることを細かく思い出すだけで良いからです。

これをするだけで、ただ単に

「明日は7時15分に起きよう」

と思って寝た時と比べて、
はるかに起きてからの動きがスムーズになりました。

前の日の五感を使ったイメージが、脳にプログラミング
されたので、スムーズになったんだと考えています。

これができるようになってから、どうしても起きなきゃいけない
時間に起きられるようになって、遅刻する割合はほとんど無くなりました。

もう一つ、起きやすくなるポイントがあって、
私のイメージにも入れたのですが、起きたらすぐに
太陽の光を浴びて下さい。

太陽の光を浴びると、メラトニンというホルモンの量が調整されて、
身体が1日の始まりを感じて、しっかりと動くようになります。

これを入れて、習慣にして行くと、起きてからの身体のだるさは
かなり解消されました。

それでは今回の内容をまとめますと、

寝る前に、
五感を使ったイメージで、
脳に次の日の行動をインプット

起きたら太陽の光を浴びる。

もし、

『なかなか起きれない』とか
『夜更かしして次の日起きれるか心配』

というあなたは、1回ためしてみたらどうでしょうか？

ここまで読んで頂きありがとうございました。

パパコ

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良い睡眠も健康の1つ。伝統的な健康法、あなたもためしてみる？
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私の便秘・残便感の解消方法 踏み台はどうですか？

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こんにちは、パパコです。

今日は、便秘や残便感解消の話をします。

どうしてもウンコや大便の話しが出てきてしまいますので、
お食事中の方や興味の無い方は、見ないことをオススメします。

私は、朝水を飲むようになってから
だいぶ便秘が解消されてきました。

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朝に1杯の水を飲む健康法
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それでも、寝不足だったり、食生活が乱れたりすると
便秘になることがあるんです。

また、便秘とはいかないまでも、
大便が出てもまだ残っているような
『残便感』があることがあって、
何とかしてこれを解消したいと思っていました。

最近やっていることで、
1つ、自分にとって効果があると思っている方法が
あったので、今回紹介します。

最近、日本人の生活に様式のトイレが増えていると思います。

私が子どもだった30年くらい前は洋式トイレがほとんど無く、
公衆トイレなどはみんな和式トイレでした。

日本人でなくとも、トイレがなかったころの人間は
地面とか川とかに座って、大便をしていた歴史が長いはずです。

でも、ヨーロッパで14世紀に洋式トイレが使われるようになって
日本人と欧米人では腸や肛門の位置が変わってきているのだそうです。

日本に洋式トイレが入って来たのは20世紀になってから。
それでも、ほぼ全ての一般家庭に洋式トイレが浸透したのは
この30年くらいだと思います。

ですから、日本人の身体の構造と
洋式トイレが合わないと言われているのはとても納得できます。

私の場合、
「何だか出そうなんだけれども、座っても出ない・・・。
　ガスだけ出て終わり・・・。」
と言うことが良く有りました。

そこで、色々調べた所、
2014年の『世界一受けたい授業』ですでにとりあげられていました。

日本人の場合、肛門から直腸がS字に曲がっています。
欧米人はほとんど曲がっていないので、軽く膝を曲げるだけで
直腸から肛門までが一直線になり排便しやすいのですが、
日本人は深く膝を曲げないと、直腸から肛門までが一直線になりません。

そこで、大便する時に和式トイレでしたり、または、踏み台を足の下に置いて
膝の位置をお尻よりも高くして上げたりすることで
大便が出やすくなることが分かってきたんです。

そのための商品も売られていて、
アメリカの製品ですが、トイレに設置して膝を高くする物がありました。
日本人だけでなく、西洋人でも膝を高くすると出やすくなる人がいるようです。

私のうちでは、この商品を買ってはいないのですが、
実は昔、子どもがトイレに上手く座れなかったので、
座れるようにするために踏み台を買ってあったんです。
（最初にのせているプーさんの踏み台です）

高さは約20cm、確か重さ80kgまでは耐えられる、黄色い踏み台です。

その踏み台を、今は大人用に使っています。
これを足の下に置いて、大便をすると、
いつもと言うわけではないですが、今までよりも
かなり残便感無く排泄することができるようになりました。

我が家で使っている踏み台は1000円くらいの商品ですが、
足をのせるだけで良ければ、100円～300円でも売っています。

「ウンコが出そうだけど、なかなか出ない・・・」
と言うあなたは、一度ためしてはどうでしょうか？

今回は便の話しばかりでしたが、ここまで見て頂き、
ありがとうございました。

パパコ

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欲を公開 自由に使えるお金 ダイハツのコペン

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こんにちは、パパコです。

今回は、いつもとは話の内容を少し変えて、
『私が自由に使えるお金が手に入ったら』という
内容でお話します。

私はそんなにお金持ちではないのですが、
とりあえず、日々の生活は何とかなっています。

でも、
もう少し稼いで、自分の趣味ややりたいことに
使えるお金が手に入ったらいいなあ、と思っています。

1つ目標にしているものが、あります。

私、車が好きなのですが、
かといって高級な外車が欲しいわけではありません。

自分の動かせる範囲で、楽しい車が欲しいんです。

今、1つ欲しいなあと思っている車があって、
それは、
ダイハツの『コペン』と言う車です。

小さい車なんですが、2人乗りでオープンカーです。

でも、家族がいるのに、2人乗りでオープンカーって、
とんでもなくぜいたくな物だと思いませんか？

しかも、我が家には駐車スペースの空きがないので、
置き場所も確保しないといけません。

このコペンを、私が成功して上手く行った時には
「買いたいなあ」
と、思っているものの1つです。

金額で言うと、新車の価格で200万円、
コペンは軽自動車ですが、普通の軽自動車に比べれば
はるかに高いです。

まあ、高級な外車でしたら何千万と言うのもあるので、
それよりは手が届きそうな目標です。

でも、2人乗りでオープンカー、しかも保管場所がさらに必要。

駐車場所は、私が住んでいる所で、
だいたい月1万円位なので、年間12万円。

その他の諸費用合わせて、維持費は年20万円くらいでしょうか？

そうすると、
車体価格の200万円＋維持費60万円（年20万円×3年）＝260万円　
あれば、3年コペンが維持できる計算になります。

これをとりあえずの目標にしています。

今でもローンを組んだり、無理して貯金を崩せば買える内容ですが、
それには、家族の了解や同意が無いと難しいと思います。

家族の同意を得るには、生活とは別の余裕のあるお金があることが
必要だと思っているんです。

この余裕なお金を得るために、仕事やビジネスを頑張っていて、
自分の幅を広げられるようになりたいんです。

上手く行って、生活に必要なお金とは別に、
自分の趣味ややりたいことに使えるお金ができたら、
まず買いたいと思っています。

ここまで
私の趣味と言いますか、願望・欲望をさらしただけの
内容を読んで頂き、ありがとうございました。

パパコ

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痛くて起き上がれないギックリ腰を予防するたった30秒の習慣 足で壁ドン

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こんにちは、パパコです。

今日も、前回に続きまして、
痛くて起き上がれないようなギックリ腰を
予防する1日たった30秒でできる習慣、
予防方法についてお話しします。

私は、今までに2回ギックリ腰をしています。

1回目は5年前、2回目は3年前にギックリ腰をしています。

毎回毎回、ギックリ腰になってしまうと、
痛くて起き上がれない、ほとんど寝たきりの
生活になってしまいます。

これを何とかして、ならないようにしたいと考えて、
毎日取り入れている習慣があります。

前回は、ヨガのポーズ、真珠貝のポーズを紹介しました。
↓
http://ryoryopapaco.blogspot.jp/2016/03/1.html

実はもう一つ取り入れている習慣があって、
それは、
倒立、つまり逆立ちです。

ただ、私は運動神経も人並み、全く器用でないので
逆立ちで歩くようなことはできません。

そこまではしなくていいのですが、
壁に向かって逆立ちして下さい。

倒れてしまわないように、まずは近い場所から
位置を探っていって下さい、
気持ち良く背中が伸びる壁までのいい距離があるはずです。

これだけでも背中が伸びて、ギックリ腰の予防になります。

前回言った、真珠貝のポーズは
背中を前に倒す方法だったのですが、

逆立ちは真上と言うよりも、背中側にそった状態になります。
実際にやってもらうと分かると思いますが、
頭よりも足が前に出ると気持ち良く背中が伸びます。

この2つの習慣、
身体の前側に倒すポーズと、
身体の後ろ側にそらす倒立と、

2つやることによって、背中のバランスが
整えられていると感じています。

ここからは個人の状態によりやったら良いと思いますが、

まずは、壁に向かって逆立ちだけ30秒やって下さい。
これだけでも全然違います。
普段座った状態で猫背気味の人が多いので、
これだけでも背中が伸びるのを実感できると思います。

慣れてきたら、普段使っていない、
腕の筋肉や肩周りの筋肉を動かすために軽く腕立てしてみましょう。

深くやってしまうと、戻れなくなるので、軽く曲げて伸ばすして下さい。
普段動かしていない腕や肩周りの筋肉がほぐれて、
肩こり予防にもなります。

あなたがつらいギックリ腰の予防方法を探していて、
このブログが参考になればうれしいです。

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

パパコ

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↓伝統的なヒーリング医療を取り入れた、長寿方法知りたい？
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1週間寝たきりになってしまう ギックリ腰を予防する簡単なストレッチ

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ギックリ腰と真珠貝の意外な関係とは・・・

こんにちは、パパコです。

今日は、1週間寝たきりになってしまう
ギックリ腰を予防する簡単なストレッチ
についてです。

私は、余り腰が丈夫でありません。

今までに2回ギックリ腰をしています。
1回目は5年前に、2回目は3年くらい前に
それぞれ1週間ほどほぼ寝たきり状態になってしまい、
大変でした。

トイレに行くのもご飯を食べるのも大変です。
余りの痛さにくしゃみも途中で止まります。

やりたいこともできないし、仕事にも差し支えるので、
どうしたものかと考えて、色々と探してみました。

また、面倒くさいと長続きしないので、
簡単にできて腰痛やギックリ腰を予防できるものは
無いかと思って探しました。

色々と探して、1つ良いと思えるものがあったので、
それをやるようになりました。

それは、
ヨガのポーズなんです。

色々と呼ばれ方があるのですが、

貝のポーズ、二枚貝のポーズ、真珠貝のポーズ
などとよばれています。

このポーズをし始めてから、3年くらい経っているのですが、
特に腰痛がひどくなることもなく、
順調に生活しています。

私は、このサイトを見つけて、参考にしています。
↓
http://coolbody.jp/yotu-sinjyugai.htm


1．足の裏を合わせ、
　膝を曲げ脚でひし形を作るように座ります。

　息を吸いながら、あごを上げ、しっかり上体を
　起こします。


2．息を吐きながら、両手の平を上にし、
　手のひら上が大事です。そうしないと、痛くなります。

　脚の内側から差し入れて、外くるぶしの外側に置きます。
　つまり、足の下に手が入ります。


これだけです。

1日たった30秒でできます。

このポーズをするようになってから、

「ギックリ腰になりそう、どうしよう・・・」
と言うほどの腰痛にならず、何とかなっています。

注意することは、

○息を止めないこと

○毎日すること（あいだを開けると、すぐに硬くなってしまいます）

あなたが腰痛やギックリ腰に悩んでいるなら、参考にしてみて下さい

ここまで、読んで頂きありがとうございました。

パパコ

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常識外れの健康法を知りたいあなたは、ここをクリック！
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世界最古（紀元前）の集客方法 オンラインで疲れたあなたはオフラインの集客を

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こんにちは、パパコです。

あなたはもう、いい加減に疲れていませんか？

--------------------
・SEO集客
・PPC集客
・ブログ集客
・メルマガ集客
・facebook集客
--------------------

これらのオンラインの『最近の』集客法は
毎年のように出てきています。

が、どれも20年前にはありませんでした。

なので、『最近の』集客法と分類されて、
さらに古いものと言いますと、

--------------------
・新聞広告
・折込チラシ
・雑誌広告
・テレビ番組
・ラジオ番組
--------------------

などがあると思います。

これらのオフラインの集客方法も
起源は1650年のイギリスの新聞に掲載された、

「盗まれた馬探しの懸賞広告」

と言われていますが、
これでも、まだ400年ほど前です。

では、2000年前から人を惹き付け
今では全世界で21億7千万人を集めている、
世界最古の集客法とは、

「宗教」

です。

日本の某有名宗教団体に潜入して学んだ
世界最古の集客法を無料で紹介しています。

純粋な若者をカルトに入信させる方法を
応用すれば、普通の商品やサービスなど
お客を集めることは簡単です。

さらに、
45万円から5,610万円を

「１日」

であおらずに売り上げる方法も、
特別に公開されてるようです。

期間限定の公開なので今すぐ見て下さい。

日給5,610万円：
http://www.naturalsuccess.jp/imp/realmarketing2016/#ppyptD

パパコ


追伸
某有名宗教団体に潜入をした証拠として、
「300万円の壺」が写真で公開されてます。

この「300万円の壺」だけでも見ておくと
facebookやブログのネタになると思います。
http://www.naturalsuccess.jp/imp/studysales/#ppyptD

五穀米や雑穀米は身体に悪い？ 日本人が昔から食べている穀物のブレンド

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こんにちは、パパコです。

今回は、多くの日本人が主食として食べている
ご飯の話しです。

以前の記事でも挙げたのですが、
食べ物の『同化テクニック』という方法があり、
食事の際に食べ合わせを考えることで、
消化が良くなると言うものです。

一番分かりやすい内容に、

『穀物及び芋類を1食で2種類以上取らない』

と言うものがあります。

具体的に言うと、
ご飯（米）とパン（小麦）や焼きそば（小麦）を
同じ食事で取ってはいけない、
と言うことです。

今まで、

お好み焼き定食で、
『お好み焼き（焼きそば入り）＋ご飯』　とか

ステーキセットで、
『ご飯＋フライドポテト』　とか

よく食べていたので、始めて聞いた時は
かなりショックだったのですが、
やり始めて納得しました。

お腹の張る感じが全然違うのです。

胃から腸にかけて、
スンナリと消化されて行くイメージです。
　
実際に自分でためしてみて、
やっと納得できました。

さて、ここまでは、納得できたのですが、

私の食生活を思い出してみると、
チョット引っかかることがでてきました　。

私はご飯に、押し麦を入れて、
『麦ご飯』として食べています。

もう、習慣になっているので、
我が家では夕食はほぼ麦ご飯に
なっています。

たまに発芽玄米が入っていることもありますが、
その時も押し麦が入っています。

発芽玄米入りご飯は
『米＋米』なので、特に問題無いと思いますが、

麦ご飯は
『米＋麦』になってしまうので、
同化テクニックとしては良くない組み合わせなのでしょうか？

余りにも習慣化していてうっかり忘れていました。

ただ、
『日本の食生活が一番日本人に合っている』
と、聞くこともあります。

押し麦入りの『麦ご飯』や
アワやキビが入った『雑穀米』は
かつての日本ではよく食べられていたと聞いています。

アワやキビ、麦などは白米に比べると
ビタミンや食物繊維を豊富に含み、
生活習慣病の予防になるとも聞きます。

穀物を2種類以上食べない『同化テクニック』と
日本古来からの食生活、どちらの方が勝つのでしょうか？

うーん、疑問です。

調べたり、聞いたりして、新しい事が分かったら
追記したいと思います。

パパコ

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『同化テクニック』が気になるあなたは、今すぐクリック！
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追伸：

穀物がたくさん混ざっている、
『雑穀米』は、『同化テクニック』的には
あまり良くないようです。

麦ご飯は、まだよく分かりませんが
それも分かり次第追記します。

パパコ

ペットボトルの『水素水』は効果無し！？ 水素水は健康に効くのか

こんにちは、パパコです。

今回取り上げるのは、『水素水』の話題です。

2年ほど前に急に流行りだした『水素水』ですが、
私も珍しいものに興味があるので、
ペットボトルの『水素水』を買って飲んでみました。

味は・・・普通の水でした。

効果は・・・？？

まあ、1本だけなので、実感できなかっただけかも知れませんが、
後から調べると、驚きの事実が分かったのです。

それは、

『水素は、ペットボトルよりも分子が小さいので、
水素(H2)は基本的にペットボトルから抜け出てしまいます。』

という、事実です。

ペットボトルは、水は通しませんが、
水素は等してしまうんです。

つまり、ペットボトルの『水素水』を買っても
全く効果がないんです。

ちょっとショックでした（買ったのは1本だけですけど）。

でも、アルミニウムパウチの容器なら水素を通さないので、
アルミニウムパウチの容器に入った『水素水』ならば
ちゃんと水素入りの水が飲めるんです。

また、アルミニウムパウチの容器は、
『アルミニウム膜をプラスチック膜で覆っていて、
水が直接アルミニウムに触れないようにしてあり、安全・安心です。』

とのことです。

効果がない商品なら、すぐに売れなくなるかと思っていましたが、
2年経ってもまだ売れているみたいなので、
そこそこ効果があるみたいですね。

また、効果など詳しく調べてみようと思います。

パパコ

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水素水もいいけれど、朝に水を飲む健康法はどう？
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「いつものパン」があなたを殺す お試し版の感想 レビュー ディビッド・パールマター クリスティン・ロバーグ

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こんにちは、パパコです。

今日は、本のお試し版を読んだので、
この本を紹介したいと思います。

紹介する本は、「いつものパン」があなたを殺す

ディビッド・パールマター、クリスティン・ロバーグ　著
白澤 卓二　訳

です。

「いつものパン」があなたを殺す
という、結構衝撃的なタイトルです。

中を少し見て感じたんですけれど、
「小麦を食べてはいけない」が中心で、
良く言われているグルテンフリーや炭水化物フリー
の内容になっています。

それ以外に、フルーツを取ってはいけない。
お米を食べてはいけない。
という内容があるんです。

これは、元々がアメリカの本なので、
分化とか遺伝子の違いが有ると思うんですが、
「日本人には全部が全部当てはまらないんじゃないかな」
と思っています。

今までも、「○○を食べちゃいけないダイエット」とか
「○○だけ食べればいいダイエット」が
あったと思うんですけれど、

『○○を食べちゃいけない』という禁止型は
やっているうちに辛くなるので、
上手くなじまないんじゃないかなと思います。

それよりもバランスの良い食生活とか
食べあわせに気をつけるべきだと感じています。

例えば、

穀物類であれば1つの食事で2種類以上取らない
酸っぱいフルーツと甘いフルーツを混ぜて食べない

のように取るべきだと言われています。

あと、おかしいなと思ったところは、

本の中では『小麦を取っちゃいけない』と言われているんですが、
そうすると、ずっと昔から小麦を取ってきている
国の人たちが、早く寿命で死んでしまうとか
すぐ病気になると言うことになると思うんです。

でも、
平均寿命のランキングを見てみると、

日本の男女の平均寿命がTopなのは有名だと思うんですが、
それ以外に、イタリアとか、スペイン、スイス、フランスとか
この辺りの国は、パスタであったり、パンを良く取る地域だと
思うんですけど、この国の平均寿命が10位以内の結構上位に来るんです。

そういう国が上位に来ているのに、それにもかかわらず、
「小麦を食べてはいけない」という主張になっていると、
『寿命が長い国なのに、小麦を取っている・・・』
と、つじつまが合わなくなります。

どちらかと言うと、これはアメリカで書かれた本なので、
アメリカで大量にパンを食べたり、大量にパスタを食べたり
など、そういう人達に向けた、
警告を発している本なのかなと思います。

やっぱり、良く言われるんですけれど、
何でもかんでも同じものをひたすら食べることは、
身体に良いわけがなくて、
ほどほどにバランス良く食べる事が重要です。

あとは、しっかり噛むとか、
お腹がすいていないのにバクバク食べるんじゃなく、
食事と食事の間隔を開ける。

また、お腹がすくまでご飯を食べないとする事が、
しっかりとした食生活になるんじゃないかなと
感じています。

また、やっぱり日本人なので、
『お米を食べない』というのは間違っている
と思っています。

まあ、お米とパンを同時に食べるのは
良くないって言われていますけれど。

さらにフルーツもいけないと本の中で言われていて、
フルーツも、酵素が入っていて、身体に良い影響を与えるので、
それを食べちゃいけないってのは、
何だかおかしいなと感じました。

現在、かなり売れている本なのですが、チョット引っかかる所が
あったので、紹介させて頂きました。

ここまで読んで頂き、ありがとうございました。

パパコ

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食べ合わせについて、詳しく知りたい？
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